一陣秋風(fēng)一陣涼，寒露時(shí)節(jié)起秋霜！
2023-10-08Qianyi
10月8日是寒露節(jié)氣，此時(shí)節(jié)，氣候開(kāi)始從涼爽過(guò)渡到寒冷，大自然呈現(xiàn)一派深秋景象。
“寒露”，是深秋的節(jié)令，此時(shí)期的氣溫比“白露”時(shí)更低，日帶寒意，故名“寒露”。正如俗語(yǔ)所說(shuō)“寒露寒露，遍地冷露”，寒露以后，南方秋意漸濃，北方即將入冬，雨季結(jié)束，白霜初現(xiàn)。
“寒露”，是二十四節(jié)氣之第17個(gè)節(jié)氣， 也是秋季的第五個(gè)節(jié)氣。 寒露是一個(gè)反映氣候變化特征的節(jié)氣，俗話說(shuō)“吃了寒露飯，單衣漢少見(jiàn)。”寒露時(shí)節(jié)，晝漸短，夜?jié)u長(zhǎng)，露水增多，氣溫更低。熱氣正慢慢退去，寒氣正漸漸襲來(lái)。
一陣秋風(fēng)一陣涼，寒露時(shí)節(jié)起秋霜！
在二十四節(jié)氣中，最早出現(xiàn)“寒”字的節(jié)氣，標(biāo)志著由秋天向冬天轉(zhuǎn)變的開(kāi)始。常言道：“白露身不露，寒露腳不露”。
寒露節(jié)氣來(lái)臨后，明顯能感覺(jué)到日照短，夜?jié)u長(zhǎng)，晝夜溫差大，晨晚略感絲絲寒意。
千逸君提醒，寒露。早晚要注意增添衣物和足部保暖，防止涼氣侵入體內(nèi)，注意保暖養(yǎng)生。
寒露這天的民間習(xí)俗主要有：登高、吃黑芝麻、喝菊花茶與吃魚(yú)蟹等。
01 登高
寒露時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，北方已呈現(xiàn)出一派深秋景象，蟬噤荷殘，偶見(jiàn)早霜。這個(gè)時(shí)節(jié)，雖然天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼，但卻是賞楓葉的大好時(shí)節(jié)，有道是“霜葉紅于二月花”說(shuō)的也是這個(gè)時(shí)節(jié)。
02 吃黑芝麻
寒露時(shí)節(jié)“吃黑芝麻”的習(xí)俗由來(lái)已久，早在古時(shí)候民間就有了“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。
寒露到，天氣由涼爽轉(zhuǎn)向寒冷，俗話說(shuō)：“金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令”，此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會(huì)出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。
根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生理論，這時(shí)人們應(yīng)養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。老話講“秋之燥，宜食麻以潤(rùn)燥。”芝麻具有潤(rùn)腸燥，排毒的功能，所以寒露時(shí)節(jié)就有了注重飲食養(yǎng)生的習(xí)俗。
03 喝菊花茶
菊花茶，是一種以菊花為原料制成的花草茶，寒露時(shí)節(jié)“喝菊花茶”的習(xí)俗最早可追溯于唐朝，至清朝時(shí)開(kāi)始廣泛應(yīng)用于民眾生活中。
眾所周知，寒露有三侯：一候鴻雁來(lái)賓；二候雀入大水為蛤；三候菊始黃華。這三候“菊始黃華”說(shuō)的就是在此時(shí)菊花已普遍開(kāi)放。
菊花起源于中國(guó)，它作為寒露時(shí)節(jié)最具代表性的花卉，處處可見(jiàn)到它的蹤跡。據(jù)古籍記載，菊花味甘苦，性耐寒，有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。所以，在寒露這一天，古人就會(huì)泡上一壺菊花茶，每天堅(jiān)持喝，就能起到“和顏悅色”的作用。
04 吃魚(yú)蟹
寒露時(shí)節(jié)，在我國(guó)江南地區(qū)有吃螃蟹、釣魚(yú)的習(xí)俗。
俗話說(shuō)：“寒露發(fā)腳，霜降捉著，西風(fēng)響，蟹腳癢。”此時(shí)雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節(jié)。不過(guò)，過(guò)敏體質(zhì)、胃寒者及孕婦、高血脂者不宜吃蟹黃，另外，現(xiàn)在正是柿子熟的季節(jié)，要注意螃蟹忌與柿子同吃，以免生成胃石。
寒露這天的忌諱主要有：忌露腳和忌喝涼茶。
01 忌露腳
民間常說(shuō)“白露身不露，寒露腳不露”。
寒露過(guò)后天氣就真正的冷了，這個(gè)時(shí)候一定要注意添加衣物，避免患病。特別需要注意的是，寒露忌諱露腳，這個(gè)時(shí)候就不要再穿夏季的涼鞋了，以免“寒從足生”，而應(yīng)穿著舒適的鞋襪保護(hù)腳部，防止寒氣入侵。
02 忌喝涼茶
進(jìn)入秋季由于天氣干燥，一些忙碌的上班族可能會(huì)出現(xiàn)口舌干燥、牙齦腫痛等上火的癥狀，這時(shí)候千萬(wàn)別盲目喝涼茶想要降火。寒露時(shí)節(jié)，上火往往是因?yàn)闅怅巸商摶蛘邭獠换帲つ亢葲霾杩赡軙?huì)加重秋燥，耗氣傷陰。
寒露時(shí)節(jié)注意保暖養(yǎng)生
寒露節(jié)氣后，氣溫下降明顯，感冒病毒的致病力也開(kāi)始增強(qiáng)，患感冒人數(shù)增多。預(yù)防感冒要經(jīng)常保持室內(nèi)通風(fēng)，增加機(jī)體耐寒能力，提高人體免疫力。晝夜溫差加大，早晚添加衣物的同時(shí)，特別要注意腳部保暖。如果腳部受寒，寒邪就會(huì)侵入人體，影響脾、肝、腎、胃、膽、膀胱等臟腑功能。足部保暖除了要注意穿保暖性能好的鞋襪外，還應(yīng)養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣。用熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。
寒露時(shí)氣候干燥，人易出現(xiàn)皮膚干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘結(jié)等癥狀，所以此時(shí)節(jié)應(yīng)多吃些滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)肺潤(rùn)腸的食物，如蜂蜜、芝麻、銀耳、蓮藕、荸薺、百合、蕃茄、梨、香蕉、核桃等。少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等。此外，宜常食甘淡補(bǔ)脾食物，如山藥、大棗、粳米、糯米、蓮子等。因寒露時(shí)節(jié)人的脾胃尚未完全適應(yīng)氣候變化，因此不能急于進(jìn)食肥甘厚味，否則易使脾胃運(yùn)化失常而生火、生痰、生燥，更傷陰。
寒露時(shí)節(jié)秋風(fēng)蕭瑟，萬(wàn)物凋零，由盛轉(zhuǎn)衰，難免讓人觸景生情，勾起人們心底憂郁的情緒，特別是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，凄涼垂暮之感更勝，此時(shí)對(duì)于情緒的調(diào)養(yǎng)顯得十分重要。應(yīng)保持積極樂(lè)觀的心態(tài)、安寧平靜的心情，以緩和秋天的肅殺之氣對(duì)人的影響。平時(shí)可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、練書(shū)法、釣魚(yú)等一些安靜的活動(dòng)安神定志，同時(shí)盡量多曬太陽(yáng)。
